Nếu tắm nước nóng là điều cơ thể bạn mong muốn vào buổi sáng thì bạn cũng giống như rất nhiều người. Đa phần mọi người đều để nước thật nóng để cảm nhận hơi ấm đi khắp cơ thể.
Nhưng điều đó không có nghĩa là tắm nước lạnh không tốt. Bất kể bạn cảm thấy như nào thì các nghiên cứu đều cho thấy rằng tắm vòi sen nóng lẫn vòi sen lạnh đều mang lại lợi ích sức khỏe.
Hãy cùng Nước tắm thảo dược tìm hiểu những lợi ích sức khỏe mà tắm nước nóng cũng như nước lạnh mang lại co cơ thể bạn nhé:
Lợi ích của tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh thì có gì tuyệt vời nhỉ?
Tắm nước lạnh giúp làm dịu da ngứa
Nếu bạn bị ngứa da hoặc tình trạng da khiến bạn ngứa, tắm nước lạnh có thể giúp bạn hạn chế gãi.
Tắm nước lạnh giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng
Khi hơi lạnh vào cơ thể bạn, sẽ có một chút sốc. Cú sốc này giúp bạn tăng:
- Lượng oxy
- Nhịp tim
- Sự tỉnh táo
Tắm nước lạnh giúp tăng cường lưu thông khí huyết
Tăng cường lưu thông máu là một trong những lý do hàng đầu mà các chuyên gia khuyên bạn nên tắm nước lạnh.
Khi nước lạnh chạm vào cơ thể và các chi bên ngoài của bạn, nó làm co lại sự tuần hoàn trên bề mặt cơ thể. Điều này làm cho máu trong các mô sâu hơn của bạn lưu thông với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng.
Chính vì thế mà tắm nước lạnh có tác dụng ngược lại với tắm nước nóng đối với người bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, vì tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ kích hoạt hệ tuần hoàn giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Tắm nước lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện
Vì nước lạnh có đặc tính tái tạo, cơ bắp của bạn sẽ thư giãn và phục hồi sau một buổi tập luyện vất vả.
Tắm nước lạnh giúp hỗ trợ giảm cân
Một số tế bào mỡ, chẳng hạn như mỡ nâu, có thể tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Và điều này xảy ra khi cơ thể bạn tiếp xúc với nhiệt độ thấp như khi bạn tắm nước lạnh. Các tế bào mỡ này chủ yếu nằm xung quanh vùng cổ và vai nên rất tốt nếu bạn dùng vòi hoa sen.
Tắm nước lạnh giúp tóc và da sáng hơn
Mặc dù nghiên cứu khoa học còn hạn chế về tác dụng của nước lạnh đối với da và tóc của bạn, nhưng nhiều bằng chứng cho thấy những tác động tích cực. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Tiến sĩ Jacqueline Schaffer nói rằng nước lạnh làm căng và co lại lưu lượng máu, giúp làn da của bạn sáng khỏe hơn.
Theo một bài báo được đăng trên trang web ManagedCurly.com, nước lạnh giúp làm se lại và củng cố lớp biểu bì tóc của bạn.
Ngoài ra, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm khô lớp bã nhờn, là hàng rào bôi trơn tự nhiên giúp bảo vệ da và tóc của bạn.
Do tác động của nước lạnh, tóc của bạn có thể trở nên chắc và khỏe hơn theo thời gian.
Nhược điểm của tắm nước lạnh:
Dù có khá nhiều lợi ích nhưng tắm nước lạnh cũng có một số nhược điểm mà bạn cần phải chú ý để đảm bảo cho sức khỏe của mình.
- Nếu bạn đang cảm thấy lạnh thì không nên tắm bằng nước lạnh vì nó không thể giúp bạn ấm lên.
- Tắm nước lạnh sẽ không phải là lựa chọn tốt nếu bạn đang bị ốm. Nhiệt độ thấp sẽ không tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy tốt nhất bạn nên tắm nước ấm khi bị ốm.
Tại sao chúng ta thích tắm nước nóng?
Nếu bạn luôn căng thẳng hoặc khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể muốn tắm nước nóng để giảm bớt căng thẳng trong ngày.
Tắm nước nóng là cách đơn giản và phổ biến để thư giãn cơ bắp trước khi ngủ vì tắm nước nóng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm khiến chúng ta mệt mỏi.
Các lợi ích khác của việc tắm nước nóng bao gồm:
Tắm nước nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc các bệnh về hô hấp
Tắm nước nóng hoặc xông nóng là một phương pháp tự nhiên giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho và xổ mũi. Nhiệt từ nước và hơi nước có thể giúp:
- Mở đường thở
- Làm lỏng đờm
- Làm sạch đường mũi của bạn
Tắm nước nóng giúp làm mờ vết thâm
Tắm nước nóng có thể giúp mở lỗ chân lông trên da, giúp bạn làm sạch bụi bẩn và dầu bị mắc kẹt lại trên da.
Tắm nước nóng rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp
Ngâm mình trong nước nóng có hiệu quả giúp giảm căng thẳng cơ thể và có thể giúp làm dịu đi sự mệt mỏi của cơ bắp.
Tuy nhiên tắm nước nóng có một số nhược điểm mà bạn cần lưu ý:
- Tắm nước nóng có thể khiến da bạn bị khô và kích ứng. Nước nóng gây ra tổn thương cho các tế bào sừng nằm ở lớp ngoài cùng của da – biểu bì. Chính vì nó phá vỡ các tế bào này nên làm cho da khô và ngăn không cho các tế bào khóa ẩm.
- Tắm nước nóng cũng có thể làm cho một số tình trạng da tồi tệ hơn. Nhiệt độ cao hơn dễ khiến da bị khô và làm trầm trọng thêm các bệnh như chàm.
- Tắm nước nóng có thể khiến bạn bị ngứa. Sức nóng có thể khiến các tế bào mast (chứa histamin) giải phóng chất chứa trong da và gây ngứa.
- Tắm nước nóng cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, tắm nước quá nóng có thể khiến những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Vậy, bạn nên tắm nước nóng hay nước lạnh?
Tắm nước nóng và nước lạnh đều có những lợi ích cũng như hạn chế cho sức khỏe của bạn. Có lẽ tắm nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm lên cơ thể sau khi tắm sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất.
Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc việc tắm nước nóng hoặc nước lạnh theo sở thích dựa vào các yếu tố như: mùa đông hay mùa hè, sức khỏe của bạn. Nếu cần thiết, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để có quyết định đúng đắn nhất.
Nếu bạn không thích tắm bằng vòi sen, bạn có thể lựa chọn tắm bồn với nước ấm hoặc pha thêm chút thảo dược để thư giãn cơ thể. Tắm thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho bạn hơn việc chỉ tắm bằng nước nóng hoặc nước lạnh thông thường.
