Tắm hàng ngày rất quan trọng đối với việc vệ sinh cơ thể nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng nó cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn?

Chúng ta mới chỉ nghe thấy rằng: tắm nước nóng sau một ngày căng thẳng sẽ khiến ta cảm thấy thư giãn. Và bây giờ, bạn biết thêm rằng, tắm nước nóng sẽ giúp ích rất nhiều cho trái tim của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart , các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tắm bồn nước nóng thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ

Điều này thật tuyệt vời phải không?

Nghiên cứu cho thấy bạn tắm nước nóng càng thường xuyên thì càng tốt cho sức khỏe tim mạch, điều đó có nghĩa là tắm nước nóng hàng ngày sẽ có tác dụng bảo vệ tim hơn là tắm một hoặc hai lần mỗi tuần.

Tắm nước nóng giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ

Việc tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.

Tắm nước nóng từ lâu đã gắn liền với việc thư giãn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ ngay cả vào mùa hè nắng nóng.

Tại sao ư?

Bạn nên tắm trước khi đi ngủ một hoặc hai giờ. Phương pháp này hoạt động bằng cách làm tăng nhịp điệu nhiệt độ của cơ thể trong 24 giờ. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thay đổi suốt cả ngày và được điều chỉnh bằng đồng hồ sinh học. (Những người bị rối loạn nhịp sinh học, làm việc về đêm hoặc mệt mỏi thì đồng hồ sinh học cũng thay đổi). Chúng ta có xu hướng giảm thân nhiệt vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Để có một giấc ngủ ngon, cơ thể bạn cần giảm nhiệt độ để bắt đầu giấc ngủ và duy trì một giấc ngủ sâu.

Để cơ thể bạn tỏa nhiệt, bạn cần giải phóng nhiệt qua bề mặt chu vi bên ngoài của cơ thể, cụ thể là bàn tay và bàn chân.

Đó là lý do tại sao tắm nước nóng thực sự có tác dụng cho giấc ngủ của bạn. Nhưng đa phần chúng ta đều bị nghĩ ngược lại. Chúng ta nghĩ rằng sau khi tắm nước nóng, chúng ta ngủ ngon hơn vì cơ thể ấm áp. Nhưng không phải. Sau khi ngâm tắm nước nóng, nhiệt cơ thể bạn đã tản ra bên ngoài qua bàn tay, bàn chân bạn.

Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học chứng minh được rằng việc tắm ở nhiệt độ khoảng 40 độ C trước giờ đi ngủ khoảng 10-20p sẽ cải thiện giấc ngủ và tăng tổng thời gian ngủ.

Lợi ích của việc ngâm tắm thảo dược

Cùng với lợi ích mà tắm nước nóng mang đến cho bạn, chắc chắn sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn thêm vào bồn tắm của mình một chút thảo dược.

Với hương thơm tự nhiên của thảo dược, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thư giãn đầu óc, giải tỏa được lo âu căng thẳng. Điều này giúp cho huyết áp cũng như tim mạch của bạn được duy trì ở trạng thái tốt hơn.

Dược tính trong các loại thảo dược giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp và cho bạn một làn da tuyệt vời.

Bạn có thể tham khảo thêm: Tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim (yaocare)

Tắm thảo dược – bí quyết phục hồi và thư giãn (yaocare)